En \u00e9t\u00e9, lorsque les temp\u00e9ratures montent, notre organisme utilise davantage d\u2019eau pour r\u00e9guler sa temp\u00e9rature, notamment par la transpiration.<\/p>\n\n\n\n
Le probl\u00e8me est que nous ne ressentons pas toujours imm\u00e9diatement le besoin de boire. Avec l\u2019\u00e2ge, la sensation de soif peut \u00e9galement devenir moins marqu\u00e9e. Il est donc pr\u00e9f\u00e9rable de boire r\u00e9guli\u00e8rement plut\u00f4t que d\u2019attendre d\u2019avoir vraiment soif.<\/p>\n\n\n\n
Inutile d\u2019avaler une grande quantit\u00e9 d\u2019eau en une seule fois.<\/p>\n\n\n\n
Quelques gorg\u00e9es r\u00e9guli\u00e8rement permettent de maintenir une bonne hydratation tout au long de la journ\u00e9e. Garder une bouteille ou une carafe d\u2019eau \u00e0 port\u00e9e de main peut simplement aider \u00e0 y penser.<\/p>\n\n\n\n
Lors d\u2019une promenade ou d\u2019une sortie estivale, emporter de l\u2019eau devient particuli\u00e8rement important.<\/p>\n\n\n\n
L\u2019alimentation participe \u00e9galement aux apports en eau.<\/p>\n\n\n\n
En \u00e9t\u00e9, les fruits et l\u00e9gumes riches en eau sont particuli\u00e8rement agr\u00e9ables : past\u00e8que, melon, concombre, tomate, p\u00eache ou fraises trouvent facilement leur place dans les repas.<\/p>\n\n\n\n
Une salade fra\u00eeche ou quelques fruits peuvent ainsi compl\u00e9ter naturellement ce que l\u2019on boit pendant la journ\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n
Une terrasse, une balade, du jardinage ou une sortie au march\u00e9 peuvent nous faire rester longtemps au soleil sans vraiment nous en rendre compte.<\/p>\n\n\n\n
Lorsqu\u2019il fait tr\u00e8s chaud, mieux vaut privil\u00e9gier les heures les moins chaudes, rechercher l\u2019ombre et penser \u00e0 boire r\u00e9guli\u00e8rement.<\/p>\n\n\n\n
Une petite bouteille d\u2019eau dans le sac devient alors une excellente habitude.<\/p>\n\n\n\n
Une forte sensation de soif, une bouche s\u00e8che, des urines plus fonc\u00e9es ou moins fr\u00e9quentes, une fatigue inhabituelle, des maux de t\u00eate ou des \u00e9tourdissements peuvent accompagner une d\u00e9shydratation.<\/p>\n\n\n\n
En p\u00e9riode de fortes chaleurs, il est important d\u2019\u00eatre particuli\u00e8rement attentif \u00e0 ces signes et \u00e0 ceux ressentis par les personnes plus fragiles autour de soi.<\/p>\n\n\n\n
Une tasse de caf\u00e9 ou de th\u00e9 peut participer aux apports en liquide, mais l\u2019eau reste la boisson la plus simple pour s\u2019hydrater.<\/p>\n\n\n\n
Quant aux boissons alcoolis\u00e9es, elles ne constituent pas une solution pour s\u2019hydrater et demandent davantage de prudence lorsqu\u2019il fait tr\u00e8s chaud.<\/p>\n\n\n\n
Un verre en terrasse peut rester un plaisir estival, mais l\u2019eau doit garder une place importante pendant la journ\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n
Bien s\u2019hydrater ne demande finalement pas de bouleverser son quotidien.<\/p>\n\n\n\n
Un verre d\u2019eau au r\u00e9veil, une carafe sur la table, une bouteille lors d\u2019une promenade et des aliments riches en eau suffisent d\u00e9j\u00e0 \u00e0 cr\u00e9er de bonnes habitudes.<\/p>\n\n\n\n
Quand le soleil et la chaleur s\u2019installent, ces gestes simples permettent de profiter plus sereinement des belles journ\u00e9es d\u2019\u00e9t\u00e9.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Quand les temp\u00e9ratures grimpent, bien s\u2019hydrater devient essentiel. D\u00e9couvrez des gestes simples pour boire suffisamment et mieux supporter les fortes chaleurs.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":962,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-961","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sante-intime-bien-etre"],"yoast_head":"\n